Uống nước cam mỗi ngày sẽ như thế nào?

Nước cam, thần dược cho làn da và là thức uống bổ sung chất chống oxy hóa mạnh mẽ, được xem là phương thức làm đẹp thầm kín của nhiều chị em. Tuy nhiên, cơ thể sẽ như thế nào nếu uống đều đặn < 200ml nước cam mỗi ngày?

Thành phần dinh dưỡng của cam

Bao gồm:

• Calo, Lipid, Carbohydrate 
• Kali, chất xơ, Protein
• Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin B6, Vitamin B12
• Canxi, Sắt, Magie
• Các hợp chất chống oxy hóa: flavonoid, hesperidin, limonene...

Tác dụng của nước cam

Uống nước cam mỗi ngày với lượng phù hợp, bạn sẽ nhận được những lợi ích dinh dưỡng vô cùng lớn từ loại quả lành tính này, cụ thể:

Làm đẹp da, sáng da và ngăn ngừa mụn

Hiếm có loại nước ép nào lại là người bạn thân thiết với làn da như nước cam.

Như đã đề cập ở trên, nước cam giàu vitamin C, hoạt chất chống oxy hóa, kích thích sự sản sinh của collagen. Điều này giúp cho làn da trở nên mịn màng, tươi mới, sáng và giảm mụn; tóc bóng, khỏe và chắc hơn. 

Ngoài việc bổ sung cam bằng nước ép, bạn có thể sử dụng chúng để đắp mặt nạ.

Gia tăng sức đề kháng cho cơ thể

Với hàm lượng vitamin C dồi dào, nước cam giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể một cách mạnh mẽ. Điều này đến từ sức mạnh của polyphenol có trong nước cam, khắc tinh của virus, vi khuẩn. 

Tăng cường thị lực với nước cam

Nước cam cũng là nguồn cung vitamin A dồi dào cho cơ thể. Điều này giúp hỗ trợ sức khỏe cho giác mạc, tăng cường thị lực, đồng thời, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng ở người.

Giảm cân an toàn

Uống nước cam cũng là cách giảm cân an toàn đối với nhiều chị em. Chỉ với một cốc nước cam hoặc vài lát cam tráng miệng sẽ làm tăng cảm giác no và làm giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó, việc giảm cân trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn.

Bổ máu

Hàm lượng lớn Folic trong cam giúp hỗ trợ tình trạng thiếu máu ở người. Ngoài ra, nước cam còn giúp cho quá trình hấp thu sắt trở nên suôn sẻ và thuận tiện hơn.

Làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Nước cam giàu các chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào gốc tự do, nhờ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Đồng thời, khi hệ miễn dịch được tăng cường, cơ thể người sẽ tự sản sinh ra các kháng thể chống chọi lại bệnh tật hiệu quả hơn. 

Hỗ trợ điều trị táo bón

Uống nước cam thường xuyên giúp cải thiện sự vận động của các nhu động ruột, kích thích sản xuất dịch tiêu hóa và hỗ trợ điều trị chứng táo báo hiệu quả.

Uống bao nhiêu nước cam là đủ?

Nếu lạm dụng nước cam thường xuyên với liều lượng lớn, rất có thể bạn sẽ gặp các tác dụng phụ như:

• Làm mòn men răng, ê buốt chân răng.
• Viêm loét dạ dày, làm tăng đau nhức viêm khớp.

Vì vậy, liều lượng nước cam một ngày bạn nên dùng là 200ml. Đồng thời, nên pha loãng khi uống, nhất là với trẻ em hoặc người già.