6 triệu chứng khi cơ thể thiếu vitamin E

Khi thấy tóc rụng nhiều và da trở nên khô hơn, hãy cẩn thận, rất có thể bạn đã bị thiếu vitamin E. Tuy nhiên, không dừng ở đó, còn một vài dấu hiệu khác mà bạn nên nắm rõ đối với cơ thể bị thiếu hụt loại vitamin này. Tìm hiểu ngay trong bài chia sẻ dưới đây của TOPBESTVIET.

Xem thêm: Cách nhận biết hội chứng thiếu máu chính xác nhất

Tác dụng của vitamin E đối với cơ thể người

Vitamin E là một vitamin tan trong dầu và không tự sản sinh mà cần phải được bổ sung thông qua thực phẩm hoặc viên uống. 

Các tác dụng thực tế của vitamin E có thể kể đến như:

• Tăng cường sức khỏe của làn da, giúp da căng mịn, tươi trẻ và trắng sáng hơn. 
• Giúp tóc khỏe mạnh, bóng mượt, ngăn ngừa rụng tóc, khô tóc.
• Làm chậm quá trình lão hóa và sự xuất hiện của nếp nhăn.
• Tăng cường sự phát triển thai nhi.
• Làm giảm vết thâm da, ngăn ngừa rạn da.
• Làm giảm các triệu chứng của tiền mãn kinh.
• Xoa dịu các tế bào thần kinh, tăng cường trí nhớ.
• Giảm đau bụng kinh.

Các dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin E

Khi thiếu vitamin E, cơ thể sẽ xuất hiện các triệu chứng như:

• Tóc khô, xơ, mất đi độ bóng tự nhiên, dễ gãy và rụng nhiều.
• Da nhăn nheo, khô ráp, sạm và thiếu sức sống.
• Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải kéo dài.
• Cảm thấy đau nhức xương khớp, tay chân hoặc nhức mỏi toàn thân.
• Gặp phải các rắc rối về răng miệng như: hôi miệng, sâu răng, viêm lợi, nhiệt miệng, chảy máu chân răng,..
• Có thể mắc phải chứng huyết áp cao.

Xem thêm: Cách nhận biết hội chứng thiếu canxi

Làm gì khi cơ thể thiếu vitamin E?

• Cần bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E như: Các loại hạt (hạt hạnh nhân, hạt phỉ, hạt hướng dương,...), dầu (dầu mầm lúa mì, dầu mè, dầu hạnh nhân), quả kiwi, đậu phộng, cá hồi.
• Sử dụng các chế phẩm bổ sung vitamin E theo chỉ định của bác sĩ và người có chuyên môn.
• Khi sử dụng vitamin E quá liều, có thể xảy ra các triệu chứng phụ: nôn mửa, tiêu chảy, đau bụng, mệt mỏi,..
• Phụ nữ mang thai khi sử dụng vitamin E cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.
• Chống chỉ định đối với các trường hợp: bệnh nhân đái tháo đường, bệnh nhân có tiền sử về nhồi máu cơ tim, bệnh nhân có nồng độ vitamin K thấp,..
• Cần lưu ý đối với các bệnh nhân bị rối loạn đông máu hoặc sắp phẫu thuật.

Xem thêm: 10 dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu hụt vitamin C