10 dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu hụt vitamin C

Làm sao để nhận biết cơ thể bị thiếu vitamin C? Cùng TOPBESTVIET tìm hiểu ngay trong bài chia sẻ dưới đây!

Xem thêm: 7 dấu hiệu chứng tỏ cơ thể thiếu kẽm

Tác dụng của vitamin C đối với cơ thể

Vitamin C là một trong 13 loại vitamin thiết yếu đối với cơ thể người với các tác dụng như:

• Gia tăng khả năng hấp thụ sắt ở người lớn và trẻ em.
• Gia tăng thị lực, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng ở người già.
• Tăng cường sức khỏe của hệ miễn dịch với khả năng kích thích sản sinh ra các tế bào chống lại nhiều loại virus.
• Kết hợp với nước, làm sạch đại tràng, phục vụ cho quá trình nội soi.
• Làm giảm hội chứng loạn nhịp tim.
• Tăng cường sức khỏe của hệ hô hấp.
• Tăng sinh collagen cho da, tạo lớp chống nắng hoàn hảo và làm cho da đàn hồi, căng bóng và sáng hẳn lên.
• Làm giảm các nốt ban đỏ và vết thâm trên da.
• Gia tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể.
• Là chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da.

Xem thêm: Cách nhận biết hội chứng thiếu canxi

Dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin C

Khi xuất hiện các triệu chứng dưới đây, rất có thể cơ thể của bạn đang thiếu vitamin C, cụ thể:

• Da trở nên khô hơn. Có thể bạn chưa biết: Vitamin C xuất hiện hầu hết trong các loại mỹ phẩm. Nó giúp cho làn da tươi mới và mềm mại hơn. Do đó, nếu thiếu vitamin C, da sẽ trở nên sạm màu, khô và kém sức sống.
• Chảy máu chân răng. Sức khỏe của nướu phụ thuộc rất nhiều và vitamin C. Do đó, khi thiếu hụt hoạt chất này, bạn sẽ bị chảy máu chân răng thường xuyên. 
• Bong da tay. Khi da tay của bạn bắt đầu bong tróc từng mảng nhỏ, hãy cẩn thận, rất có thể cơ thể đang thiếu hụt vitamin C.
• Tóc khô, xơ và mất đi độ bóng do quá trình sản xuất collagen chậm chạp vì thiếu vitamin C.
• Thành mạch máu yếu hơn và làm cho bạn khi va chạm dễ bị bầm tím.
• Làm giảm sức mạnh của hệ miễn dịch, cơ thể dễ đau ốm vặt. Bao gồm các bệnh như: cảm lạnh, ho, sốt,...
• Tăng cân, đặc biệt là phần mỡ bụng.
• Vết thương lâu lành hơn.
• Suy giảm thị lực và có thể mắc bệnh thoái hóa điểm vàng.
• Tâm trạng hay cáu kỉnh, thay đổi thất thường.

Làm gì khi thiếu vitamin C?

• Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C như: cam, chanh, ổi, dâu tây, bông cải xanh, ớt vàng, mùi tây,...
• Sử dụng các chế phẩm cung cấp vitamin C theo chỉ định của bác sĩ và người có chuyên môn.
• Tăng cường uống đúng và đủ nước từ 1,5 đến 2,5 lít nước mỗi ngày.
• Khi đang dùng vitamin C, không nên đột ngột dừng vì có thể gây chảy máu nướu răng hoặc các nốt đỏ trên da.
• Nên sử dụng các chế phẩm chứa vitamin C khi đói bụng, trước bữa ăn 30 phút và sau ăn 2h.