TOP 7 Môn thể thao tốt cho sức khỏe người già

Như các bạn đã biết, môn thể thao đi bộ không chỉ tốt cho các bạn trẻ mà rất phù hợp đối với người già. Môn thể thao đi bộ rất tốt cho sức khỏe như: giúp tăng nhịp tim, cải thiện hô hấp, xây dựng sức chịu đựng, ngăn chặn loãng xương, bảo vệ tim mạch, giảm các nguy cơ liên quan đến bệnh tim.

Theo các chuyên gia, người già đi bộ sẽ giúp cho cơ thể khỏe khoắn hơn, dẻo dai hơn. Vì thế, nếu có thời gian người già nên sắp xếp để đi bộ sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa được các bệnh.

Một trong những môn thể thao được nhiều người yêu thích đó là yoga. Đây là một trong bộ môn luyện tập với các động tác nhẹ nhàng, giúp cho cơ thể thả lỏng giảm được căng thẳng.

Khi người già tập luyện các động tác của bộ môn yoga sẽ cảm nhận được nhiều tác dụng tốt như:

• Tăng cường sức khỏe.
• Tăng sức chịu đựng cho tim mạch.
• Tăng cường sự dẻo dai cho xương khớp.

Người già có nhiều thời gian rảnh rỗi thì nên dành thời gian để luyện tập yoga vào mỗi buổi sáng. Đây là một trong những cách tuyệt vời nhất giúp cho cơ thể của mình luôn khỏe mạnh.

Đối với người già, bộ môn thể thao đi xe đạp cũng là một trong bộ môn lý tưởng giúp tăng cường sức khỏe và cơ thể được vận động tốt nhất. So với các bộ môn thể thao khác, đi xe đạp giúp mang lại nhiều tác dụng tốt cho da, chơ cơ bắp, cho xương chân và tay luôn được dẻo dai.

Theo rất nhiều nghiên cứu, bộ môn đi xe đạp rất tốt cho người già bởi:

• Hệ thống miễn dịch tốt.
• Giữ được cân nặng.
• Tăng cường sức khỏe, tăng được sức mạnh.

Vì thế, vào mỗi buổi sáng thì các bạn nên dành nhiều thời gian để đạp xe đạp để mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe.

Một trong những bộ môn thể thao giúp cho người già tươi vui và trẻ trung mà lại tốt sức khỏe đó là khiêu vũ. Khiêu vũ đem lại lợi ích cho người cao tuổi bằng nhiều cách, cả về thể chất và tinh thần. Người già có thể tham gia vào các câu lạc bộ khiêu vũ để cùng tập luyện nâng cao sức khỏe và sự dẻo dai cho cơ thể.

Đối với người già, bộ môn bóng bàn cũng rất thích hợp. Chơi bóng bàn rất tốt cho hệ tim mạch, giúp nâng cao được sức khỏe, tăng cường nội lực cho cơ thể và giúp cho các khớp xương chân, tay trở lên linh hoạt hơn.

Sự kết hợp giữa mắt, chân và tay tăng cường sự khỏe khoắn và kích thích hoạt động của não bộ. Nếu mọi người không có thời gian đi ra ngoài thì có thể chơi bóng bàn ngay tại nhà.

Bộ môn thể thao thích hợp nhất cho người cao tuổi là chơi cờ tướng hoặc cờ vua. Khi thời gian rảnh rỗi, mọi người có thể chơi cờ để giúp rèn luyện trí nào cũng như sự tập trung cao độ. Làm giảm khả năng mắc các bệnh liên quan đến trí não như bệnh đãng trí ở người già.

Tuy nhiên, không nên chơi cờ tướng quá lâu vì có thể gây đau mỏi lưng vì ngồi quá nhiều. Mọi người nên chơi trong thời gian thích hợp để giúp cho xương khớp luôn khỏe mạnh và không bị ảnh hưởng.

Dưỡng sinh là một phương pháp tự luyện tập gồm ba phần lớn: luyện tập, ăn uống và thái độ trong cuộc sống. Tập luyện dưỡng sinh giúp cho tinh thần của người già được thư thái, cơ thể được tập luyện và nâng cao được sức khỏe.

Một trong những điểm nhấn của các bài tập dưỡng sinh là hít thở sâu có tác dụng đưa dưỡng khí vào tận đáy phổi và đỉnh phổi, duy trì sức thở không bị giảm đi theo tuổi tác.

Khi thở sâu, khí huyết sẽ lưu thông tốt hơn và quá trình trao đổi khí biến máu đen thành máu đỏ được nhiều hơn. khí huyết lưu thông sẽ giúp tế bào thần kinh được nuôi dưỡng tốt hơn.Tăng cường oxy đến các tế bào của lục phủ ngũ tạng giúp tăng sức đề kháng của cơ thể, chống bệnh tật, chống lão hóa tế bào, nhờ đó mà trẻ lâu, khỏe mạnh, yêu đời.

Tập luyện dưỡng sinh đều đặn và duy trì mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể của người già khỏe khoắn, giúp cho cơ thể phòng chống được nhiều bệnh tật và đồng thời tăng cường sức khỏe tốt nhất.