8 lý do cần bổ sung Magie cho phụ nữ mang thai?

Magie là một trong những dưỡng chất quan trọng đối với mẹ mang thai, với tác dụng chuyển hóa protein và axit béo. Điều này giúp cho các mẹ thư giãn, khỏe khoắn và không lo ngại vấn đề béo phì trong thai kỳ.

Chống suy nhược và ngăn ngừa béo phì

Magie rất cần thiết cho sự chuyển hóa của vitamin C, photpho, natri, vitamin nhóm B. Điều này có tác động tích cực đến hoạt động điều hòa hệ thần kinh và chức năng vận động của các cơ, đồng thời, giúp đốt cháy chất béo, đường trong máu thành năng lượng. Do đó, việc bổ sung magie vào thai kỳ sẽ tăng cường sức khỏe của hệ tim mạch, giúp mẹ cảm thấy thoải mái, thư giãn, không lo mệt mỏi và béo phì. 

Ngăn ngừa sản giật

Một trong tác dụng khác của magie với bà bầu là ngăn ngừa bệnh sản giật. Điều này giúp làm giảm nguy cơ say thai, sinh non, tử vong và dị tật ở thai nhi.

Bên cạnh đó, Magie còn phối hợp với canxi, đồng thời điều hòa quá trình co cơ và giãn cơ, giúp cho tử cung của mẹ không bị gò trong thai kỳ.

Tăng cường sức khỏe của xương

Một trong những triệu chứng điển hình của thai kỳ là sự đau nhức và suy giảm mật độ xương. Do đó, sự hiện diện của magie và canxi sẽ làm giảm nguy cơ loãng xương ở bà bầu, hạn chế chứng giòn xương sau mang thai.

Ngăn ngừa chuột rút

Chuột rút cũng là một triệu chứng rất phổ biến trong thai kỳ. Tuy nhiên, khi bổ sung magie, cường độ cơn gò Braxton Hicks cũng giảm đi giúp ngăn ngừa chuột rút hiệu quả. Ngoài ra, đây cũng là hoạt chất hỗ trợ mẹ mang thai điều trị chứng táo bón hiệu quả.

Giảm cơn đau khi sinh 

Magie là lựa chọn của bác sĩ dành cho bà bầu nhằm xoa dịu hệ thần kinh, ổn định huyết áp, giúp cho tinh thần của mẹ giãn ra, bình tĩnh hơn và cải thiện rõ rệt ngưỡng chịu đau khi sinh em bé. 

Giảm triệu chứng buồn nôn

Buồn nôn và nôn là triệu chứng mà bất kỳ mẹ mang thai nào cũng phải trải qua. Nó gây tác động tiêu cực đến tinh thần và sức khỏe của mẹ lẫn thai nhi nếu biểu hiện ngày càng nghiêm trọng. Do đó, việc bổ sung magie giúp điều trị chứng buồn nôn cực kỳ hiệu quả mà mẹ nên tham khảo.

Giảm nguy cơ bại não ở thai nhi

Bổ sung magie giúp ngăn ngừa chứng bại não của thai nhi khi sinh non. Điều này đã được chứng minh và công bố ở một nghiên cứu của Úc.

Tác động tích cực lên thai nhi

Khi mẹ sử dụng magie ở liều lượng hợp lý, quá trình phát triển thai nhi sẽ diễn biến tốt hơn. Bên cạnh đó, khi bổ sung đầy đủ magie trong thai kỳ sẽ giúp trẻ sơ sinh có chu kỳ ngủ tốt hơn.

Cung cấp magie như thế nào là đúng?

• Magie cung cấp hằng ngày trong thai kỳ: 350 - 360mg.
• Thai phụ từ 19 đến 30 tuổi: 350mg.
• Thai phụ trên 31 tuổi: 360mg.
• Chỉ nên bổ sung magie khi khẩu phần ăn không thể cung cấp đủ magie trong thai kỳ. Không tự ý dùng thuốc khi chưa có sự chỉ định từ bác sĩ.
• Các loại thức ăn giàu magie mà mẹ nên tham khảo: ngũ cốc, rau xanh, đậu nành, bánh mỳ, khoai tây, bông cải xanh, thịt bò, táo, chuối,...
• Các tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng magie quá liều: Tiêu chảy, mất nước, đau dạ dày, gây tương tác thuốc, nôn, rối loạn nhịp tim, yếu cơ, hạ huyết áp,....