Bôi kem chống nắng mấy lần 1 ngày là đủ? Hướng dẫn đúng chuẩn

Việc sử dụng kem chống nắng đã trở thành một phần không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn về tần suất bôi kem chống nắng trong ngày để đạt hiệu quả bảo vệ tối ưu. Bôi một lần có đủ không? Hay cần phải bôi nhiều lần? Bài viết này sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn về tần suất sử dụng kem chống nắng chuẩn nhất theo khuyến cáo của các chuyên gia da liễu.

Vì sao phải bôi kem chống nắng nhiều lần trong ngày?

Nhiều người thường có quan niệm rằng thoa kem chống nắng một lần vào buổi sáng là đủ để bảo vệ da cả ngày. Tuy nhiên, đây là một hiểu lầm khá phổ biến và có thể khiến làn da của bạn không được bảo vệ đầy đủ trước tác hại của tia UV.

Kem chống nắng không phải là một lá chắn vĩnh viễn. Mỗi loại kem chống nắng đều có thời gian bảo vệ nhất định, thường chỉ từ 2-4 tiếng tùy thuộc vào công thức và thành phần. Sau khoảng thời gian này, hiệu quả bảo vệ sẽ giảm dần, khiến da dễ bị tổn thương do tia UVA và UVB - những tác nhân chính gây lão hóa sớm và thậm chí là ung thư da.

Ngoài yếu tố thời gian, còn nhiều nguyên nhân khác dẫn đến việc kem chống nắng mất đi hiệu quả bảo vệ:

• Đổ mồ hôi: Khi cơ thể tiết mồ hôi, đặc biệt là khi vận động mạnh hoặc trong thời tiết nóng ẩm, kem chống nắng có thể bị rửa trôi, làm giảm khả năng bảo vệ.
• Tiếp xúc với nước: Đi bơi, tắm biển hay chỉ đơn giản là rửa mặt đều có thể làm trôi lớp kem chống nắng, ngay cả với các loại kem được quảng cáo là chống nước.
• Lau mặt hoặc chạm vào da: Những hành động vô tình như lau mặt bằng khăn giấy, lau mồ hôi hay thậm chí là chạm tay lên mặt cũng làm mất đi một phần kem chống nắng.
• Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mạnh: Trong điều kiện nắng gắt, các thành phần chống nắng có thể bị phân hủy nhanh hơn, làm giảm hiệu quả bảo vệ.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kem chống nắng, đặc biệt là loại kem chống nắng hóa học (chemical sunscreen), hoạt động bằng cách hấp thụ tia UV và chuyển hóa chúng thành nhiệt năng. Trong quá trình này, các thành phần hoạt tính dần dần bị tiêu hao, làm giảm khả năng bảo vệ. Đó là lý do vì sao bạn cần thoa lại kem chống nắng nhiều lần trong ngày để duy trì lớp bảo vệ liên tục cho làn da.

1 ngày nên bôi kem chống nắng mấy lần là hợp lý?

Câu hỏi này không có một câu trả lời duy nhất áp dụng cho tất cả mọi người. Tần suất bôi kem chống nắng phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:

Loại kem chống nắng bạn sử dụng

Kem chống nắng hóa học (chemical sunscreen) thường cần thời gian khoảng 20-30 phút để thẩm thấu và bắt đầu phát huy tác dụng. Loại kem này thường cần được thoa lại sau 2 giờ để duy trì hiệu quả bảo vệ tối ưu.

Kem chống nắng vật lý (physical/mineral sunscreen) chứa các thành phần như oxit kẽm (zinc oxide) hay titanium dioxide, tạo thành lớp chắn phản chiếu tia UV ngay khi thoa lên da. Loại kem này có thể kéo dài hiệu quả bảo vệ lâu hơn, khoảng 3-4 giờ trong điều kiện thông thường.

Loại da và hoạt động của bạn

Nếu bạn có làn da dầu, thường xuyên tiết dầu hoặc đổ mồ hôi nhiều, kem chống nắng sẽ bị rửa trôi nhanh hơn, đòi hỏi việc thoa lại thường xuyên hơn so với người có da khô.

Đối với người làm việc chủ yếu trong nhà, với thời gian tiếp xúc ánh nắng mặt trời không nhiều, việc thoa kem chống nắng 2 lần/ngày (buổi sáng và trưa) có thể đã đủ để bảo vệ da.

Ngược lại, nếu bạn hoạt động ngoài trời nhiều, đặc biệt là các hoạt động thể thao hay lao động chân tay, bạn cần thoa lại kem chống nắng thường xuyên hơn, có thể lên đến 3-4 lần/ngày.

Cường độ tia UV và thời gian tiếp xúc

Vào những ngày nắng gắt, đặc biệt là từ 10h sáng đến 4h chiều - thời điểm cường độ tia UV cao nhất, bạn cần thoa lại kem chống nắng thường xuyên hơn, khoảng 2 giờ một lần.

Theo khuyến cáo chung của các chuyên gia da liễu, tần suất bôi kem chống nắng hợp lý trong ngày như sau:

• Đối với người làm việc trong văn phòng: 2 lần/ngày (buổi sáng trước khi ra ngoài và buổi trưa).
• Đối với người thường xuyên hoạt động ngoài trời: 3-4 lần/ngày (khoảng cách 2-3 giờ một lần).
• Trong các trường hợp đặc biệt như đi biển, leo núi, hoạt động ngoài trời kéo dài: Thoa lại sau mỗi 2 giờ hoặc ngay sau khi bơi, đổ mồ hôi nhiều hay lau khô người.

Ngoài ra, cần lưu ý thoa lại kem chống nắng ngay lập tức trong các trường hợp sau:

• Sau khi bơi, ngay cả khi sử dụng kem chống nắng chống nước.
• Sau khi ra mồ hôi nhiều do vận động hoặc thời tiết nóng bức.
• Sau khi dùng khăn lau mặt hoặc cơ thể.

Nên bôi kem chống nắng vào lúc nào là tốt nhất?

Thời điểm bôi kem chống nắng cũng quan trọng không kém so với tần suất bôi. Việc nắm rõ thời điểm thích hợp sẽ giúp tối ưu hóa hiệu quả bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

Lần bôi đầu tiên trong ngày

Lần bôi kem chống nắng đầu tiên nên được thực hiện trước khi bạn ra khỏi nhà khoảng 15-30 phút. Đây là khoảng thời gian cần thiết để các thành phần chống nắng hóa học (nếu bạn dùng loại kem này) thẩm thấu vào da và bắt đầu phát huy tác dụng. Nếu bạn dùng kem chống nắng vật lý (physical sunscreen), bạn vẫn nên thoa trước khi ra ngoài 10-15 phút để kem khô và tạo thành lớp bảo vệ ổn định trên da.

Trong quy trình skincare buổi sáng, kem chống nắng là bước cuối cùng sau các bước làm sạch, dưỡng ẩm và các sản phẩm đặc trị khác. Điều này đảm bảo rằng kem chống nắng không bị pha loãng bởi các sản phẩm khác, duy trì hiệu quả bảo vệ tối đa.

Các lần bôi lại trong ngày

Những lần thoa lại kem chống nắng nên duy trì đều đặn khoảng 2-4 tiếng sau lần đầu, tùy thuộc vào loại kem và mức độ hoạt động của bạn. Ví dụ, nếu bạn bắt đầu ngày mới lúc 7h sáng và thoa kem chống nắng vào lúc đó, bạn nên thoa lại vào khoảng 10-11h sáng, sau đó là 2-3h chiều.

Một ví dụ cụ thể cho lịch trình thoa kem chống nắng trong ngày:

• 7:30 sáng: Thoa kem chống nắng lần đầu tiên trước khi ra khỏi nhà
• 11:00 sáng: Thoa lại lần thứ hai (đặc biệt quan trọng vì đây là thời điểm cường độ UV bắt đầu tăng cao)
• 14:30 chiều: Thoa lại lần thứ ba
• 17:00 chiều (nếu cần): Thoa lại lần cuối nếu bạn vẫn còn hoạt động ngoài trời

Nếu bạn thường xuyên hoạt động ngoài trời, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 10h sáng đến 4h chiều khi cường độ tia UV cao nhất, việc duy trì chu kỳ thoa lại kem chống nắng mỗi 2 giờ là vô cùng cần thiết. Ngay cả trong ngày râm mát hay có mây, tia UV vẫn xuyên qua và gây hại cho da, vì vậy đừng bỏ qua việc thoa lại kem chống nắng.

Dùng thêm lớp trang điểm rồi có cần bôi lại không?

Đây là thắc mắc phổ biến của nhiều chị em phụ nữ: làm thế nào để thoa lại kem chống nắng khi đã trang điểm? Câu trả lời là: Có, bạn vẫn cần thoa lại kem chống nắng ngay cả khi đã trang điểm.

Lớp trang điểm, dù dày đến đâu, cũng không thể thay thế hoàn toàn cho kem chống nắng. Ngay cả khi các sản phẩm trang điểm của bạn có chứa SPF, lượng sản phẩm bạn thoa lên mặt thường không đủ để đạt được mức độ bảo vệ như ghi trên bao bì. Hơn nữa, SPF trong các sản phẩm trang điểm thường không có khả năng chống tia UVA - loại tia gây lão hóa sâu và có thể xuyên qua cửa kính.

Các phương pháp thoa lại kem chống nắng khi đã trang điểm

Thoa lại kem chống nắng khi đã trang điểm đòi hỏi một chút sáng tạo, nhưng hoàn toàn khả thi với các phương pháp sau:

1. Sử dụng kem chống nắng dạng xịt: Các sản phẩm xịt chống nắng giúp bạn bổ sung lớp bảo vệ mà không làm xáo trộn lớp trang điểm bên dưới. Chỉ cần xịt nhẹ lên mặt, giữ khoảng cách 15-20cm và để khô tự nhiên.
2. Phấn phủ hoặc phấn nén có chứa SPF: Đây là giải pháp thuận tiện để thoa lại chống nắng mà không làm hỏng lớp trang điểm. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn cần thoa một lượng đủ dày để đạt được mức bảo vệ như ghi trên sản phẩm.
3. Cushion chống nắng: Nhiều hãng mỹ phẩm hiện nay đã cho ra mắt các sản phẩm cushion với SPF cao, thuận tiện cho việc thoa lại trong ngày.
4. Thấm nhẹ và thoa lại: Nếu không có các sản phẩm chuyên dụng nêu trên, bạn có thể dùng giấy thấm dầu để loại bỏ lớp dầu thừa, sau đó thoa nhẹ nhàng một lớp kem chống nắng dạng lỏng hoặc gel lên trên. Phương pháp này có thể làm xê dịch lớp trang điểm một chút, nhưng bảo vệ da luôn là ưu tiên số một.

Đối với những người trang điểm dày, bạn có thể cân nhắc việc tẩy trang nhẹ nhàng cho vùng mặt, thoa lại kem chống nắng và trang điểm lại. Mặc dù điều này có vẻ phiền phức, nhưng đó là cách duy nhất để đảm bảo da được bảo vệ đầy đủ, đặc biệt là khi bạn tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.

Nhớ rằng, không có lớp trang điểm nào có thể bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV tốt bằng một lớp kem chống nắng chuyên dụng được thoa đúng cách và đều đặn. Vì vậy, đừng vì ngại làm hỏng lớp trang điểm mà bỏ qua bước thoa lại kem chống nắng quan trọng này.

Mẹo bôi kem chống nắng hiệu quả và tiết kiệm

Việc sử dụng kem chống nắng đều đặn nhiều lần trong ngày có thể trở nên tốn kém, đặc biệt khi bạn sử dụng các sản phẩm chất lượng cao. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn tối ưu hóa hiệu quả bảo vệ da trong khi vẫn tiết kiệm chi phí:

Chọn đúng loại kem chống nắng phù hợp với nhu cầu

Không phải bất kỳ kem chống nắng nào cũng phù hợp với mọi loại da và hoàn cảnh sử dụng. Việc chọn đúng sản phẩm sẽ giúp bạn không phải thoa lại quá thường xuyên, đồng thời tránh các vấn đề về da như bít tắc lỗ chân lông hay kích ứng.

• Đối với da dầu hoặc hỗn hợp: Ưu tiên các sản phẩm oil-free, có khả năng kiểm soát dầu. Các công thức dạng gel, dạng nước (watery essence) thường thích hợp hơn.
• Đối với da khô: Chọn kem chống nắng có thêm thành phần dưỡng ẩm nhẹ hoặc công thức dạng kem.
• Đối với da nhạy cảm: Ưu tiên kem chống nắng vật lý chứa zinc oxide hoặc titanium dioxide, tránh các sản phẩm có cồn hoặc hương liệu.

Sử dụng đúng lượng kem chống nắng

Một trong những lỗi phổ biến nhất là sử dụng quá ít kem chống nắng. Theo các chuyên gia, lượng kem chống nắng lý tưởng cho mặt và cổ là khoảng 1/4 thìa cà phê (tương đương khoảng 2mg/cm² da). Với cơ thể, bạn cần khoảng 1 ounce (tương đương 30ml) cho một lần thoa toàn thân.

Thoa quá ít kem sẽ làm giảm đáng kể mức độ bảo vệ so với chỉ số SPF ghi trên bao bì. Ví dụ, thoa một nửa lượng kem khuyến cáo sẽ chỉ mang lại mức bảo vệ tương đương với căn bậc hai của SPF ghi trên sản phẩm. Điều này có nghĩa là một kem chống nắng SPF 50 khi thoa quá mỏng có thể chỉ bảo vệ ở mức SPF 7 mà thôi!

Kết hợp với các biện pháp bảo vệ khác

Để giảm gánh nặng cho kem chống nắng và tiết kiệm việc phải thoa lại quá thường xuyên, hãy kết hợp với các biện pháp bảo vệ vật lý như:

• Đội mũ rộng vành khi ra ngoài, đặc biệt là trong khoảng thời gian 10h-16h.
• Mặc quần áo có chỉ số UPF (Ultraviolet Protection Factor) - tương tự như SPF nhưng dành cho vải.
• Đeo kính râm chống tia UV để bảo vệ vùng mắt nhạy cảm.
• Tìm bóng râm khi có thể, đặc biệt là vào những thời điểm nắng gắt.

Tận dụng các sản phẩm đa chức năng

Nhiều sản phẩm hiện nay kết hợp nhiều công dụng trong một, giúp bạn tiết kiệm chi phí:

• Kem chống nắng kết hợp kem dưỡng ẩm hoặc kem nền.
• Kem chống nắng có khả năng chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi ô nhiễm môi trường.
• Các sản phẩm cushion hoặc phấn phủ có SPF cao để thoa lại trong ngày.

Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng các sản phẩm đa chức năng thường không thể thay thế hoàn toàn kem chống nắng chuyên dụng, đặc biệt là trong những ngày có cường độ UV cao hoặc khi bạn phải hoạt động ngoài trời nhiều.

Cuối cùng, hãy xem việc sử dụng kem chống nắng là một khoản đầu tư dài hạn cho sức khỏe và vẻ đẹp làn da. Một làn da khỏe mạnh, tránh được các vấn đề như nám sạm, lão hóa sớm hay nguy cơ ung thư da sẽ giúp bạn tiết kiệm chi phí điều trị về sau rất nhiều. Vì vậy, đừng ngại chi tiêu cho một sản phẩm kem chống nắng chất lượng và sử dụng đều đặn, đúng cách mỗi ngày.