TOP 4 Loại trái cây nên ăn để có làn da khỏe mạnh

Cam là loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng, được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng mỗi ngày để cải thiện hệ miễn dịch và phòng chống được nhiều loại bệnh nguy hiểm. Cam chính là nguồn cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể. Vitamin C không chỉ tham gia vào quá trình xây dựng các mô liên kết và rào chắn giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh tiềm ẩn mà còn có tác dụng làm đẹp da. Làn da khi được bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ trở nên sáng bóng, trắng hồng rạng ngời và căng tràn sức sống. 

Nếu cơ thể bị thiếu vitamin C thì sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ miễn dịch, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải và thiếu năng lượng. Còn làn da của những người đang bị thiếu loại vitamin này thì thường sẽ xuất hiện một số dấu hiệu như da bị thâm sạm, thiếu độ ẩm, khả năng đàn hồi kém,.... Dần dần, sức khỏe làn da sẽ bị suy yếu và dễ dàng mắc phải một số loại bệnh phổ biến như kích ứng da, nổi mụn, viêm da,... Để phòng các loại bệnh về da tốt nhất thì bạn nên bổ sung thêm nhiều vitamin từ rau, củ và trái cây. Cam là loại thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn nuôi dưỡng sức khỏe làn da đẹp rạng ngời và căng bóng tự nhiên.

Táo có tác dụng phòng chống lão hóa hiệu quả, nhờ vào hàm lượng chất xơ dồi dào giúp cải thiện các tế bào da, nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong với các dưỡng chất tự nhiên và vitamin C. Táo còn hỗ trợ duy trì sự cân bằng của quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đẩy nhanh tốc độ đào thải các chất độc tố có hại, nhờ đó, giúp thải độc cho da, đem lại làn da khỏe mạnh và dồi dào sức sống. Những nếp nhăn sẽ được cải thiện đáng kể nếu bạn biết cách chăm sóc da đúng cách và bổ sung thêm những loại thực phẩm tốt cho da. 

Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung thêm một trái táo vào bữa sáng mỗi ngày giúp hỗ trợ hoạt động tiêu hóa tốt hơn và cực kỳ thích hợp cho những người đang mong muốn giảm cân. Táo hoàn toàn không chứa chất béo và các cholesterol có hại, ngoài ra hàm lượng vitamin C và chất xơ khá cao trong táo cũng hỗ trợ rất lớn trong việc duy trì vóc dáng khoẻ mạnh và cân đối cho cơ thể. 

Chuối là loại thực phẩm bổ dưỡng, trung bình hàm lượng dinh dưỡng được cung cấp bởi 2 quả chuối có thể đảm bảo đầy đủ lượng calo duy trì hoạt động của cơ thể cho một buổi làm việc trong ngày. Ngoài ra, chuối còn có tác dụng khá hiệu quả trong việc chăm sóc và bảo vệ làn da. Chuối cung cấp đầy đủ các loại vitamin cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ quá trình cải tạo làn da, giúp nuôi dưỡng và bảo vệ da trước các tác nhân gây hại. Bổ sung thêm một trái chuối mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, sức khỏe làn da được cải thiện tốt hơn, trở nên mịn màng, hồng hào và khỏe mạnh. Bạn có thể chế biến chuối theo nhiều cách và tự sáng tạo nhiều món ăn ngon từ loại quả này như bánh chuối, salad, snack chuối,....

Đu đủ là loại trái cây dồi dào các loại vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin A, vitamin C, vitamin E, chất xơ, đường glucose,.... Nhiều gia đình thường chọn mua đu đủ vì đây là loại quả an toàn, khá phổ biến, giá thành rẻ mà lại có thể bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết, có tác dụng hỗ trợ sáng mắt, điều tiết và đào thải độc tố hiệu quả. Đặc biệt, hàm lượng vitamin E có trong đu đủ giúp nuôi dưỡng các tế bào da từ sâu bên trong, cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, giúp cải thiện làn da trở nên săn chắc, mịn màng và sáng bóng tự nhiên. Bên cạnh đó, người ta còn tìm thấy trong đu đủ có chứa chất papain với hàm lượng khá cao. Papain là một chất giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, tăng cường chức năng và hoạt động của một số hệ cơ quan, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất dinh dưỡng tới các tế bào,....