TOP 9 Cách giảm cân an toàn hiệu quả ngay tại nhà

Nước đóng vai trò quan trọng trong cơ thể con người. Nước đem lại rất nhiều tác dụng tốt như: giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đào thải các chất cặn bã và tăng cường được các hoạt động trong cơ thể. Từ đó, hạn chế được cảm giác thèm ăn. Đối với các bạn béo muốn giảm cân thì nên thường xuyên uống nước. Mỗi ngày nên uống tấm 2 lít nước để giúp cho làn da luôn sáng mịn, khỏe khoắn. Đây là một trong những cách giảm cân hiệu quả mà các chị em nên áp dụng.

Rất nhiều người nghĩ rằng, giảm cân là phải hạn chế ăn và hạn chế ăn sáng. Nhưng đó là suy nghĩ sai lầm. Bởi bữa sáng đóng vai trò quan trọng đối với người, Bữa sáng giúp cung cấp năng lượng cho hoạt động của cả một ngày. Nếu bạn muốn áp dụng chế độ giảm cân thì có thể ăn bữa sáng bằng các thực phẩm hỗ trợ giảm cân như: trứng luộc, khoai lang tăng cảm giác no lâu mà vẫn đầy đủ các dưỡng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Khoai lang là một thực phẩm được rất nhiều các gia đình lựa chọn. Trong khoai lang có chứa rất nhiều các thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể như: vitamin A, C, các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ,... Đặc biệt, ăn khoai lang có tác dụng giảm cân và đẹp da rất tốt cho các chị em phụ nữ.

Theo các chuyên gia nghiên cứu, thành phần của khoai lang không có chất béo nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Bạn có thể ăn khoai lang vào bữa sáng để đem lại tác dụng giảm cân hiệu quả nhất.

Một trong những cách giảm cân hiệu quả được các chị em truyền tai nhau áp dụng đó là sử dụng yến mạch. Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc không chứa chất béo hay tinh bột mà thành phần chủ yếu của nó là các chất xơ hòa tan với hàm lượng protein cao cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Để giảm cân hiệu quả, các bạn có thể chế biến yến mạch thành các món dễ ăn như: cháo, súp,... Từ đó, yến mạch còn hỗ trợ tăng cường hệ tiêu hóa và giảm được các bệnh tim mạch.

Cách giảm cân đơn giản ngay tại nhà được nhiều người áp dụng đó là dùng đậu đen. Đậu đen có chứa anthocyanin giúp loại bỏ các chất béo trong cơ thể và có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Có rất nhiều cách để chế biến đậu đen như: uống nước ninh đậu đen, làm trà đậu đen, nấu cháo đậu đen,... Các chị em sau sinh cũng có thể áp dụng cách giảm cân này để nhanh chóng lấy lại được vóc dáng như ý.

Như các bạn đã biết, chuối là loại quả có chứa rất nhiều các chất xơ tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, chuối đem lại cảm giác no lâu và không chứa các chất béo nên đây là thực phẩm được sử dụng để giảm cân rất hiệu quả.

Khi sử dụng chuối để giảm cân thì tốt nhất bạn nên ăn chuối vào bữa sáng và kết hợp với cốc nước ấm để cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, các chị em có thể kết hợp với các thực phẩm hỗ trợ giảm cân khác để giúp nhanh chóng lấy lại được vóc dáng.

Sử dụng mật ong để giảm cân là một trong những cách quen thuộc nhất của hầu hết các chị em phụ nữ. Theo nghiên cứu, thành phần của mật ong có chứa các chất như: vitamin, khoáng chất và axit amino giúp kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol. Từ đó, giúp cho mọi người có thể ngăn ngừa được bệnh béo phì và các bệnh liên quan đến đường hô hấp. Vào mỗi buổi sáng, bạn có thể pha từ 2 - 3 thìa cà phê mật ong với nước ấm để uống, bạn nên duy trì thực hiện sẽ thấy kết quả tuyệt vời.

Trong thành phần của trứng có chứa nhiều dưỡng chất và protein nên đem lại tác dụng no lâu cho người ăn. Đồng thời, trứng làm hạn chế các cơn thèm ăn mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Để giảm cân ngay tại nhà đơn giản bằng trứng thì bạn có thể ăn trứng luộc từ 3 - 4 ngày/ tuần và kết hợp với thể dục đi bộ, đạp xe,...

Có lẽ, phương pháp giảm cân bằng cần tây còn rất mới lạ đối với các chị em phụ nữ. Sử dụng nước ép cần tây để giảm cân không chỉ có tác dụng cung cấp đầy đủ các chất xơ cho cơ thể mà còn có tác dụng hỗ trợ kiểm soát mỡ bụng hiệu quả. Theo các nghiên cứu, cần tây có chứa nhiều chất dinh dưỡng như: vitamin P, C, đường, Ca, Fe…rất tốt cho cơ thể. Không chỉ có vậy, cần tây còn có tác dụng chống được bệnh thiếu máu và đem lại cho chị em một vóc dáng như ý.