TOP 4 Thực phẩm cần thiết cho người hay bị cảm cúm

Tỏi là loại phụ gia quen thuộc, được sử dụng kết hợp với nhiều cách nấu ăn khác nhau như xào, nấu, làm nước chấm,...giúp món ăn dậy lên mùi thơm rất đặc trưng. Tỏi không chỉ dùng để làm gia vị nấu ăn mà còn có nhiều công dụng chữa bệnh tuyệt vời. Tỏi vốn có tính nóng, mùi hăng khó chịu nên một số người thường không thích ăn tỏi và bỏ qua loại thực phẩm giá trị này. 

Đặc biệt, ở giai đoạn chuyển giao giữa hai mùa trong năm, thời tiết thường thay đổi thất thường khiến cơ thể chúng ta thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và dễ dàng xuất hiện các triệu chứng của cảm cúm. Tỏi có tác dụng phòng bệnh cảm cúm, ho, sốt,...hiệu quả nhờ vào giá trị dinh dưỡng chứa nhiều loại vitamin nhóm B như vitamin B6, vitamin B1, vitamin B3,.... Chúng có công dụng giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ cải thiện hệ thống miễn dịch, do đó ăn tỏi có thể dễ dàng giúp “đánh bại” những loại vi khuẩn gây bệnh và bảo vệ cơ thể tốt hơn. 

Cảm cúm kèm theo một số triệu chứng thường gặp khác như nhức đầu, sốt, sổ mũi, viêm họng,...luôn là nỗi lo ngại đối với nhiều người. Bệnh cảm cúm tuy có thể điều trị khá dễ dàng nhưng nó cũng làm ảnh hưởng nhất định tới sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt thường ngày. Hiện nay, với nguồn lương thực, thực phẩm dồi dào, bạn có thể dễ dàng lựa chọn cho gia đình nhiều loại sản phẩm đa chức năng, có công dụng tăng cường sức khỏe hiệu quả. Sữa chua là một loại sản phẩm hỗ trợ bảo vệ sức khỏe toàn diện mà bạn không bỏ qua. 

Nhờ vào quá trình lên men từ sữa tươi nguyên chất nên sữa chua vẫn giữ nguyên được hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và đảm bảo tính an toàn cao. Trong sữa chua có chứa canxi, sắt, vitamin C, các chất khoáng và hàng tỷ lợi khuẩn,...rất có lợi cho hệ thống tiêu hóa, giúp phát triển xương chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể,... Nhờ vào giá trị dinh dưỡng, hương vị thơm ngon đặc biệt nên sữa chua chính là sản phẩm được tiêu thụ với số lượng lớn trên thị trường. Mỗi ngày, bạn nên bổ sung từ 1 - 2 hộp sữa chua để bổ sung thêm nhiều năng lượng có ích, duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh cảm cúm hiệu quả. 

Rau, củ và trái cây luôn là những lựa chọn đầu tiên cho bữa ăn hàng ngày. Nếu cơ thể chỉ nạp vào một lượng lớn chất đạm từ thịt, cá, trứng, sữa,... mà không bổ sung thêm rau xanh và trái cây thì cơ thể sẽ mất đi trạng thái cân bằng vốn có và có thể dẫn tới nguy cơ mắc một số căn bệnh nguy hiểm. Bưởi là loại trái cây giàu vitamin C, hàm lượng đường ít nên có công dụng giảm cân, đào thải các chất độc tố và lượng cholesterol có hại. Một số chất chống oxy hóa có trong quả bưởi có tác dụng kháng viêm nên có thể ngăn ngừa các triệu chứng của bệnh cảm cúm. Trong trường hợp, bạn đang mắc cảm cúm, có thể bổ sung thêm loại trái cây này, bưởi sẽ làm giảm ngay tức thì các cảm giác khó chịu, đau nhức, mệt mỏi,... 

Bông cải xanh là thực phẩm giàu chất xơ, protein tự nhiên và không chứa chất béo. Đây chính là loại thực phẩm xanh có giá trị vàng trong việc phòng chống bệnh tật và cải thiện sức khỏe cho người sử dụng. Hàm lượng các axit amin chứa trong bông cải xanh có tác dụng xây dựng các thành vách tế bào, bảo vệ hệ thống cơ quan, giúp duy trì ổn định tốc độ hoạt động và chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể. 

Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, uể oải kèm theo một số biểu hiện như đau mỏi cơ, hắt hơi, sổ mũi, sốt nhẹ,...thì có khả năng bạn đang bị cảm cúm. Bổ sung bông cải xanh trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp hỗ trợ điều trị cảm cúm hiệu quả và làm giảm các triệu chứng khó chịu này. Bạn có thể chế biến bông cải xanh theo nhiều cách mà vẫn đảm bảo được giá trị dinh dưỡng như luộc, nấu canh, xào, làm gỏi,.... Bên cạnh công dụng phòng bệnh cảm cúm, bông cải xanh còn có thể hỗ trợ giảm cân, phòng ngừa bệnh về tim mạch, huyết áp, làm giảm lượng đường trong máu.