TOP 5 Biểu hiện giúp nhận biết cơ thể đang thiếu hụt vitamin B

Khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ lượng vitamin cần thiết, đặc biệt là vitamin B thì sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới làn da. Da của người bị thiếu vitamin B sẽ có những triệu chứng như bị bong tróc da, da bị khô, thiếu đàn hồi, nứt nẻ,.... Thậm chí, những trường hợp nặng có thể gây viêm da, dị ứng da, xuất hiện những vết nám da, đồi mồi, da nhợt nhạt, thiếu sắc tố trầm trọng,.... Vitamin B có tác dụng giúp cho làn da căng bóng, khỏe mạnh, bổ sung sắc tố cho da giúp da trắng sáng, rạng ngời. Tuy nhiên, trong chế độ ăn uống thường ngày, đôi khi chúng ta không để ý, nên thường xuyên bỏ qua việc bổ sung vitamin B trong bữa ăn. Việc thiếu hụt vitamin B không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe làn da mà còn tăng nguy cơ mắc các căn bệnh nguy hiểm như xơ gan, huyết áp thấp, đau dạ dày, đột quỵ,...

Khi cơ thể bạn xuất hiện triệu chứng bị sưng đỏ, phù nề ở tay chân thì có khả năng bạn đang thiếu hụt vitamin B. Khi bị phù nề, cơ thể bạn sẽ khó cử động hơn do các tĩnh mạch và các cơ không được lưu thông máu nên bị ứ đọng, tích tụ gây nên sưng đỏ, phù nề. Nếu tình trạng này kéo dài không chỉ ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày mà nó còn là một trong những biểu hiện của nhiều bệnh lý nghiêm trọng. Phù nề còn có thể gây ra nhiều triệu chứng nghiêm trọng hơn nếu không được điều trị kịp thời như chóng mặt, nhức đầu, hoa mắt, mỏi mệt, cơ thể suy yếu, sức đề kháng kém,... Do đó, bạn cần bổ sung vitamin B vào khẩu phần ăn hàng ngày cho phù hợp với các loại thực phẩm lành mạnh và rau xanh như bí đỏ, rau cải xoăn, trứng gà, chuối, táo,...

Những nốt ban đỏ gây ngứa ngáy, khó chịu là một trong những biểu hiện khá cơ bản của người bị thiếu vitamin B. Khi phát ban, cơ thể bạn ngoài nổi mẩn các nốt mụn đỏ thì còn có thể kèm theo một số triệu chứng như đau đầu, sốt, sổ mũi, mệt mỏi,... Nếu gặp phải trường hợp này thì cơ thể bạn có thể không chỉ thiếu vitamin B mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc các bệnh khác. Do đó, cần kiểm soát tình trạng này sớm nhất có thể để bảo vệ sức khỏe, bổ sung lượng vitamin B cần thiết và đến ngay các cơ sở y tế gần nhất nếu phát hiện các triệu chứng này nặng thêm.

Cơ thể người khi bị thiếu vitamin B còn có thể gây rụng tóc. Vitamin B, đặc biệt là vitamin B7 giúp nuôi dưỡng những sợi tóc sâu từ bên trong, giúp sợi tóc chắc khỏe và óng mượt. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải tình trạng tóc rụng nhiều, tóc yếu, mỏng, dễ gãy và bị chẻ ngọn nhiều thì cần phải bổ sung vitamin B ngay để cải thiện sức khỏe cho mái tóc của mình. Bên cạnh triệu chứng rụng tóc, nếu cơ thể còn kèm theo biểu hiện mệt mỏi, chán ăn, sốt, sụt cân liên tục,...thì bạn nên đi kiểm tra tại bệnh viện để đảm bảo sức khỏe cho mình và có thể phát hiện ra bệnh sớm để điều trị kịp thời.

Đối với những người thường xuyên bị lạnh chân tay chủ yếu là do khí huyết không lưu thông, quá trình tuần hoàn, vận chuyển máu tới các cơ quan bị gián đoạn nên gây ra tình trạng này. Bên cạnh đó, việc thiếu hụt vitamin B cũng là một nguyên nhân gây ra tay chân lạnh. Đặc biệt, vitamin B12 giúp cơ thể sản sinh ra hồng cầu nhiều hơn, tăng cường hoạt động của các cơ quan giúp quá trình vận chuyển máu diễn ra ổn định, đưa máu đầy đủ tới các bộ phận cần thiết giúp duy trì hoạt động bình thường cho cơ thể. 

Mọi người thường có suy nghĩ chủ quan rằng chỉ cần bổ sung các chất dinh dưỡng có trong thịt cá là đủ, nhưng để duy trì sức khỏe ổn định thì cơ thể còn cần cung cấp đầy đủ các loại vitamin. Một trong số đó, không thể không kể tới vitamin B, mặc dù lượng vitamin B cần thiết cho cơ thể cũng không cần quá nhiều nhưng chúng ta không nên chủ quan. Hãy nhớ bổ sung vitamin B mỗi ngày qua rau xanh, hải sản và hoa quả để bảo vệ sức khỏe toàn diện.