TOP 10+ Loại thực phẩm lợi sữa dành cho phụ nữ sau sinh

Theo nghiên cứu, thành phần của rong biển có chứa rất nhiều chất đạm và các nguyên tố vi lượng sẽ rất tốt cho sức khỏe. Riêng đối với các chị em phụ nữ sau sinh, rong biển có tác dụng bổ máu và lợi sữa. Các mẹ có thể dùng rong biển để nấu canh sẽ kích thích tuyến sữa và lượng sữa dồi dào.

Thật bất ngờ khi tác dụng của rau đay đối với các chị em phụ nữ sau sinh. Rau đay có tính mát nên tốt cho hệ tiêu hóa, nhuận tràng và chống táo bón hiệu quả. Đặc biệt, phụ nữ sau sinh ăn rau đau sẽ lợi sữa và giúp cho sữa về nhiều hơn.

Rau ngót là một loại thực phẩm rất quen thuộc đối với mọi người. Đặc biệt, phụ nữ sau sinh ăn rau ngót sẽ cung cấp các chất vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Rau ngót còn có tác dụng chống táo bón và giảm được nguy cơ gây viêm nhiễm sau sinh. Một trong những mẹo được ông cha ta hay áp dụng là rau ngót chữa tắc tia sữa rất hiệu quả.

Theo tư vấn của các bác sĩ, phụ nữ sau sinh nên ăn nhiều thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò. Thịt bò có tác dụng tốt để bổ sung máu, tăng cường sức khỏe cho cơ thể và chống hoa mắt, chóng mặt. Phụ nữ sau sinh ăn nhiều thịt bò sẽ giúp bổ sung các vitamin, đạm và sắt cực tốt cho các mẹ đang nuôi con nhỏ.

Theo Đông y, rau khoai lang là một trong những vị thuốc quý có tác dụng nhuận tràng, chống táo bón. Đối với phụ nữ sau sinh thì thường xuyên gặp phải tình trạng táo bón và rối loạn tiêu hóa do bổ sung quá nhiều chất đạm. Vì thế, sau sinh các chị em có thể ăn rau khoai lang sẽ rất tốt cho cơ thể và có tác dụng lợi sữa.

Chắc chắn, mọi người không thể phủ nhận được tác dụng tuyệt vời của ngó sen đối với các chị em phụ nữ sau sinh. Ăn ngó sen có tác dụng nhuận tràng, giúp cho cơ thể phục hồi nhanh chóng. Đặc biệt, tác dụng của ngó sen giúp kích thích sữa dành cho các mẹ bị mất sữa.

Một trong những loại thực phẩm quen thuộc đối với các bà bầu sau sinh đó là chân giò hoặc móng giò lợn. Ăn chân giò lợn hầm đu đủ xanh, non được coi là món ăn tốt nhất cho các mẹ sau sinh, giúp lợi sữa và bổ sung các chất vitamin A, B, E… giúp sữa mẹ về nhiều và sữa đặc rất tốt cho trẻ nhỏ.

Trong thành phần của đậu nành có chứa lượng estrogen rất cao nên có tác dụng kích thích vòng một và tạo được nhiều sữa.

Các loại khoai như: khoai lang, khoai tây,... có tác dụng rất tốt cho các mẹ sau sinh. Đặc biệt, các món được chế biến từ khoai được hầm thật nhừ sẽ rất tốt cho các mẹ, giúp tăng lượng sữa.