TOP 5 Đồ ăn lành mạnh có thể ăn đêm khi chẳng may đói bụng

Ngũ cốc có hương vị thơm ngon, bổ dưỡng, giàu các khoáng chất và chất xơ. Đây là nguồn thực phẩm lành mạnh, được nhiều người ưa chuộng sử dụng trong các bữa ăn phụ, ăn thêm. Trong ngũ cốc chứa rất nhiều thành phần có giá trị dinh dưỡng cao như hạt mè, lúa mì, các loại đậu đã chọn lọc, hạt sen, yến mạch, bột sữa,... Ngũ cốc cũng có nhiều loại như ngũ cốc dinh dưỡng, ngũ cốc ít đường, ngũ cốc lúa mì,... Hương vị của mỗi loại khác nhau sẽ khác nhau, tuy nhiên nhìn chung ngũ cốc đều có lợi cho cơ thể. 

Mặc dù trong ngũ cốc có chứa rất nhiều chất bổ dưỡng nhưng hầu như không chứa chất béo và cholesterol gây hại. Do đó, ngũ cốc không chỉ phù hợp cho bữa ăn sáng để cung cấp đầy đủ năng lượng cho một khởi đầu mới mà có thể dùng cho bữa phụ, thậm chí là ăn đêm. Nhiều người nghĩ rằng ăn đêm sẽ không tốt bởi nó gây ra béo phì do không thể chuyển hóa hết được lượng thức ăn đã nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, ăn đêm là có thể nếu bạn lựa chọn những loại thực phẩm lành mạnh, ngũ cốc là một ví dụ. Ngũ cốc có các thành phần tự nhiên lại giàu chất xơ nên rất dễ tiêu hóa và bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể.

Yến mạch là một thành phần của ngũ cốc, có thể sử dụng riêng biệt và chế biến thành món cháo yến mạch bổ dưỡng. Vào ban đêm, không nên ăn những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và khó tiêu như đồ chiên, rán, các loại thịt, mì tôm,... Thay vào đó, nên ăn những đồ ăn nhẹ, dễ tiêu như sữa, hoa quả, súp rau củ,... Cháo là một trong những món ăn lành mạnh, giúp cải thiện hoạt động cho hệ tiêu hóa, rất thích hợp cho bữa ăn đêm. Một phần cháo yến mạch không chỉ giúp bạn giải quyết cơn đói vào ban đêm mà còn có lợi cho tiêu hóa, cung cấp một số vitamin và khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe cho cơ thể.

Bánh quy mặn vị rau củ được làm từ các thành phần tự nhiên, giàu dinh dưỡng và tốt cho cơ thể chính là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn khuya. Thành phần lại vô cùng lành mạnh, có nguồn gốc từ thiên nhiên, tổng hợp các chất dinh dưỡng từ rau củ, giàu chất xơ, ít chất béo và có chứa protein tự nhiên nên rất tốt cho cơ thể. Bánh quy mặn là món ăn nhẹ nhàng mà bạn có thể sử dụng bất cứ thời điểm nào trong ngày. Nhâm nhi một vài miếng bánh quy với tách trà vào buổi chiều hay trở thành món ăn khuya, bánh quy đều được mọi người yêu thích lựa chọn không chỉ bởi sự tiện lợi mà còn bởi những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời mà nó mang lại. Chúng ta nên sử dụng bánh quy mặn thay cho bánh quy ngọt vào bữa khuya bởi bánh quy ngọt có hàm lượng calo cao, thành phần bao gồm sữa, bơ, trứng, kem,...nên có thể gây ra đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng tới chức năng của dạ dày.

Bắp rang bơ là món ăn vặt quen thuộc với tất cả mọi người, đặc biệt là với các tín đồ cuồng xem phim thì không thể thiếu được ‘người đồng hành’ quen thuộc này. Bắp rang bơ có thành phần chính bao gồm ngô, bơ và đường, tuy đơn giản nhưng lại có hương vị vô cùng thơm ngon và giòn rụm, kích thích vị giác của người ăn. Do có thành phần từ tự nhiên nên bắp rang bơ rất giàu chất xơ và chứa ít calo, thích hợp trở thành một món ăn lành mạnh cho bữa khuya.

Nguồn dinh dưỡng từ trái cây thiên nhiên luôn được đánh giá là lành mạnh, bổ dưỡng và vô cùng an toàn. Trái cây bổ sung nhiều loại vitamin có lợi cho cơ thể như vitamin C, vitamin A, vitamin PP,... Một số loại củ quả còn cung cấp canxi, kẽm, photpho, magie,...giúp cơ thể phát triển và hoạt động khỏe mạnh. Trái cây tươi có thể dùng cho bữa ăn đêm để xua tan đi cơn đói và đảm bảo sức khỏe cho con người. Bạn có thể chế biến hoa quả tươi với sữa chua để tăng thêm độ thơm ngon mà vẫn có thể cân bằng độ lành mạnh và an toàn.