Top 5 Bí quyết tăng cường hệ miễn dịch để phòng bệnh

Khí hậu Việt Nam là khí hậu nhiệt đới gió mùa nên ở miền Bắc hay miền Nam đều có các mùa khô và mùa mưa. Dù ở miền Bắc có tới 4 mùa nhưng cũng có sự tương đồng với miền Nam về 2 trạng thái khô và nhiều mưa, ẩm ướt. Mỗi khi thời tiết chuyển mùa, người lớn hay trẻ nhỏ đặc biệt là những người có sức đề kháng kém đều lo lắng về việc mình sẽ bị mắc các bệnh về đường hô hấp như cúm, ho,..... Do vậy, trong bài viết này, TOP BEST sẽ chia sẻ tới bạn một số bí quyết để tăng cường hệ miễn dịch giúp phòng bệnh trong những thời điểm thời tiết nhạy cảm như vậy. Đặc biệt, hệ miễn dịch tốt cũng giúp bạn tăng cường khả năng phòng chống các loại virus nguy hiểm như Covid-19. 

1

Bổ sung đủ nước

0/5 - Chưa có đánh giá | 0

Cơ thể con người chứa tới 60% là nước, do đó nước đóng một vai trò rất quan trọng đối với các quá trình trao đổi chất và duy trì sức khỏe cho con người. Nước giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng và khoáng chất đi nuôi cơ thể, giúp nuôi dưỡng và cân bằng hoạt động của các cơ quan. Đồng thời, những chất độc gây hại cho cơ thể cũng được nước đưa đi và đào thải ra bên ngoài. Nước không chỉ giúp làm sạch cơ thể mà trong nước tinh khiết còn có chứa rất nhiều khoáng chất quan trọng có lợi cho cơ thể. Hãy bổ sung một lượng nước vừa đủ, mỗi ngày ít nhất 2 lít nước thì mới có thể đảm bảo được sức khỏe tốt, tạo dựng được một hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Bổ sung đủ nước
Tùy theo cân nặng mà mỗi người có lượng nước cần thiết khác nhau - Nguồn Internet
2

Tập luyện thể dục đều đặn

0/5 - Chưa có đánh giá | 0

Các bài tập thể dục thể thao phù hợp và vừa sức với mỗi người sẽ giúp cải thiện hệ miễn dịch cho cơ thể, tăng khả năng chịu đựng của cơ bắp và hệ thống các cơ quan, nhờ đó sức đề kháng được nâng cao tốt hơn. Đặc biệt là vào mùa mưa, thời tiết ẩm ướt, nhiều vi khuẩn, dễ sinh ra các loại bệnh, cơ thể cần có sức đề kháng tốt thì mới có thể phòng chống được bệnh tật, ngăn ngừa sự lây lan và sản sinh của các vi khuẩn. Tập thể dục đều đặn sẽ giúp các cơ phát triển tốt hơn, cơ thể dẻo dai và hoạt động linh hoạt hơn. Bạn nên lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, vừa phải với bản thân và duy trì luyện tập hàng ngày thì mới có thể đem lại kết quả cao.

tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên để cơ thể dẻo dai - Nguồn Internet
3

Bổ sung vitamin C nhiều hơn

0/5 - Chưa có đánh giá | 0

Vitamin C là một loại vitamin giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bằng cách tạo những màng chắn bảo vệ, ngăn chặn sự xâm chiếm của các loại vi khuẩn. Đồng thời, vitamin C giúp tăng cường hoạt động của hệ thống các cơ quan, đặc biệt là tăng cường chức năng gan giúp đào thải các chất độc tốt hơn. Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng cách ăn nhiều hoa quả tươi và rau xanh như cam, chanh, táo, bưởi, súp lơ, rau cải xoăn,... Bên cạnh việc bổ sung vitamin C thì bạn cũng cần lưu ý để duy trì sức đề kháng của cơ thể khỏe mạnh thì phải thực hiện chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ dưỡng chất có trong cả thịt, cá và rau xanh. 

Bổ sung vitamin C nhiều hơn
Nên đưa nhiều loại thực phẩm có vitamin C vào bữa ăn hàng ngày - Nguồn Internet
4

Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ

0/5 - Chưa có đánh giá | 0

Vệ sinh sạch sẽ cơ thể sẽ giúp ngăn chặn các vi khuẩn xâm nhập. Ngoài ra giữ gìn vệ sinh sạch sẽ nơi ở và không gian sống xung quanh sẽ làm giảm thiểu nơi trú ngụ của các vi khuẩn, tạo không gian sống thoáng mát, rộng rãi sẽ mang đến không khí trong lành giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Dọn dẹp nhà cửa, sân vườn hằng ngày, tiến hành phun thuốc khử khuẩn và sát trùng sẽ giúp làm sạch toàn bộ nơi ở của bạn, vi khuẩn sẽ không thể tồn tại. Từ đó phòng tránh được các nguy cơ bị nhiễm bệnh từ tác nhân môi trường gây ra và đảm bảo được sức khỏe cho gia đình và cả cộng đồng.

Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ
Vệ sinh nơi ở thường xuyên để vi khuẩn không có nơi trú ngụ - Nguồn Internet
5

Cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi

0/5 - Chưa có đánh giá | 0

Sức khỏe là vàng vậy nên mỗi chúng ta đều phải giữ gìn sức khỏe. Công việc và cuộc sống hàng ngày có thể gây áp lực nặng nề tới mỗi người, do đó, việc cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi là rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe. Con người cần ngủ đủ 8 tiếng một ngày thì mới đủ thời gian để các cơ quan nghỉ ngơi và hoạt động tốt hơn, đặc biệt là não bộ và hệ thống thần kinh. Khi cơ thể chúng ta mệt mỏi, uể oải, chán nản,...có thể là do làm việc quá sức và không nghỉ ngơi đầy đủ. Mỗi người cần ngủ trưa ít nhất 15 phút để cơ thể tỉnh táo và tái tạo năng lượng cần thiết cho buổi làm việc tiếp theo. Buổi tối nên ngủ sớm trước 11 giờ để bảo vệ sức khỏe của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là gan, lúc này là thời điểm hoạt động thanh lọc các chất độc của gan, nếu thức quá khuya sẽ dẫn tới chức năng gan kém. Việc cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi không chỉ giúp hình thành thói quen tốt có lợi mà còn cải thiện hệ thống miễn dịch, sức đề kháng cho cơ thể. 

Cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi
Nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý thay vì làm việc quá sức - Nguồn Internet