Top 4 Loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi

Giai đoạn mang thai là khoảng thời gian mà các mẹ bầu cần phải chú ý đến nhiều nhất để đảm bảo cho sức khỏe cho các bé yêu. Thai nhi đang trong thời kỳ phát triển nên cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết, giúp bé sinh ra được khỏe mạnh và có sức đề kháng tốt. Để làm được điều đó thì các bà mẹ cần quan tâm đến việc lựa chọn chế độ ăn uống và luyện tập cho phù hợp. Không chỉ riêng thai nhi cần phải duy trì sức khỏe mà các mẹ bầu cũng cần chú ý đến sức khỏe của mình thì mới có thể vượt qua giai đoạn sinh nở an toàn. Xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và vừa phải chính là chìa khóa giúp mẹ bầu và thai nhi có được sức đề kháng khỏe mạnh nhất.

1

Các loại rau xanh và trái cây tươi

0/5 - Chưa có đánh giá | 0

Trong thời kỳ mang bầu thì các bà mẹ cần chú ý phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể có sức đề kháng tốt và chống lại bệnh tật. Khi mẹ bầu duy trì được sức khỏe tốt thì thai nhi mới an toàn và đảm bảo phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh việc hấp thu các dưỡng chất có trong các loại thịt, cá, trứng thì việc bổ sung thêm rau xanh và hoa quả sẽ giúp cân bằng chế độ dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe tốt hơn. Rau xanh và trái cây tươi chứa nhiều loại vitamin khác nhau, chất chống oxy hóa, các khoáng chất dồi dào và giàu chất xơ. Đây chính là nguồn thực phẩm tự nhiên cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, phòng chống các bệnh tật tốt hơn.

Các loại rau xanh và trái cây tươi
Các loại rau xanh và trái cây tươi nên có trong bất kỳ bữa ăn nào của mẹ bầu - Nguồn Internet
2

Bí đao, bí đỏ và dưa hấu

0/5 - Chưa có đánh giá | 0

Khi mang thai thì hầu hết các mẹ bầu đều mắc bệnh phù chân khiến chân sưng to lên, gây khó khăn cho việc đi lại. Nguyên nhân bị phù chân là do cơ thể người mang thai phải chịu một áp lực lớn từ thai nhi, do đó, các mạch máu bị chèn ép, dẫn đến khí huyết không lưu thông nên bàn chân bị sưng lên. Đặc biệt  là những tháng gần cuối thai kỳ, chứng phù chân càng nghiêm trọng hơn, thậm chí còn kèm theo bị chuột rút. Để tránh khỏi tình trạng này thì các bà mẹ nên bổ sung bí đao, bí đỏ hoặc dưa hấu vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Canh bí đao rất tốt cho các bà bầu không chỉ giảm thiểu chứng phù chân mà còn giúp thanh nhiệt và giải độc cho cơ thể. Bí đỏ có thể chế biến theo nhiều cách như xào, hấp, làm bánh,...rất thơm ngon và bổ dưỡng. Hơn thế nữa, những loại thực phẩm này còn có tác dụng giúp điều hòa huyết áp, phòng ngừa các bệnh về tim mạch và giúp chắc khỏe xương khớp. Tuy nhiên, cũng không nên ăn quá nhiều, bạn nên chú ý chia lượng thực phẩm sao cho phù hợp để tránh những tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, đau bụng, vàng da,...

các loại bí
Các loại bí đều chứa lượng vitamin tốt cho sức khỏe của thai phụ - Nguồn Internet
3

Khoai lang

0/5 - Chưa có đánh giá | 0

Khoai lang giàu vitamin A, chất xơ và đặc biệt là có chứa vitamin B6 giúp giảm thiểu các triệu chứng khó chịu của ốm nghén. Khi mang thai thì bệnh ốm nghén là rất khó tránh phải, các bà mẹ sẽ nôn ói nhiều hơn, mất khẩu vị ăn uống, gây mỏi mệt và khó chịu. Khoai lang có vị ngọt mát, hương vị thơm ngon, rất dễ ăn và dễ tiêu hóa sẽ hỗ trợ các bà mẹ chữa ốm nghén rất hiệu quả. Bên cạnh đó khoai lang còn bổ sung thêm Vitamin A sẽ giúp mắt sáng, da đẹp, đảm bảo được sắc tố hồng hào, khỏe mạnh cho làn da của bà bầu. Khoai lang khá đa dạng và có nhiều loại như khoai lang tím, khoai lang vàng, khoai mật,... Tuy nhiên thì giá trị dinh dưỡng của mỗi loại gần như đều như nhau và có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon theo nhiều cách như luộc, hấp, rán, làm bánh, nấu chè,...

 Khoai lang
Khoai lang là "cứu tinh" của mẹ bầu trong những ngày ốm nghén - Nguồn Internet
4

Gan động vật

0/5 - Chưa có đánh giá | 0

Trong gan động vật có dồi dào lượng chất protein, sắt, kẽm, vitamin C,.... Đây đều là những chất dinh dưỡng mà các bà bầu cần bổ sung để đảm bảo sức khỏe cho thai nhi. Sắt là một chất giúp sản sinh ra tế bào hồng cầu, tạo điều kiện cho các cơ quan hoạt động tốt hơn, đặc biệt tim. Khi cung cấp đủ lượng sắt cho cơ thể thì sẽ phòng chống được căn bệnh thiếu máu gây đau đầu, choáng váng,.... Bên cạnh đó sắt còn có thể làm giảm nguy cơ hình thành các cục máu đông, gây rối loạn đông máu và nhiều loại bệnh nguy hiểm khác. 

Do đó, những người đang trong thời kỳ mang thai cần ăn bổ sung gan động vật để cân bằng lượng chất cho cơ thể và cung cấp đủ sắt giúp duy trì hoạt động của các cơ quan. Nhờ đó, cơ thể các bà mẹ sẽ khỏe mạnh hơn, phòng chống được nhiều loại bệnh hơn và đảm bảo được thai nhi phát triển khỏe mạnh nhất. Ngoài việc cân bằng chế độ dinh dưỡng thì các bà mẹ cũng nên lưu ý đi siêu âm thường xuyên để theo dõi quá trình phát triển của con. Siêu âm chính là phương pháp giúp chúng ta biết được sức khỏe thai nhi một cách chính xác để có thể bổ sung hoặc giảm bớt lượng dinh dưỡng cho phù hợp.

Gan động vật
Gan động vật rất giàu dinh dưỡng - Nguồn Internet