TOP 10 Thực phẩm tốt cho người già

Bột yến mạch là loại ngũ cốc dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe của người già. Thành phần của bột yến mạch có chứa chất xơ và các chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ tiêu hóa, tốt cho tim mạch. Vì thế, trong thực đơn của mình mọi người có thể bổ sung thêm bột yến mạch hoặc nấu cháo bột yến mạch sẽ rất tốt cho cơ thể.

Đối với những người già thay vì ăn quá nhiều chất đạm, protein có từ thịt thì các bạn nên lựa chọn các loại cá giàu chất béo. Theo các nghiên cứu, trong thành phần của cá có chứa hàm lượng protein khá cao và các chất béo omega-3 sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh. Một số loại cá rất tốt cho người già như: cá hồi, cá thu, cá trích, cá tuyết, cá rô phi…là những loại cá nên được bổ sung trong thực đơn mỗi ngày cho người cao tuổi bởi những giá trị dinh dưỡng dồi dào. Đặc biệt, đối với các bệnh nhân mắc bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch thì ăn cá sẽ rất tốt giúp giảm được nguy cơ gây tối loạn nhịp tim.

Trà xanh một thức uống không thể thiếu đối với mọi người. Vào mỗi buổi sáng, mọi người hãy uống cốc trà xanh sẽ giúp cung cấp được các vitamin A, C, E và các dưỡng chất cần thiết giúp cho cơ thể của bạn trao đổi chất tốt nhất. Đồng thời đó cũng là cách để loại bỏ được các gốc oxy tự do trong cơ thể.

Có thể thấy, dầu oliu là thực phẩm tốt dành cho người già. Sử dụng dầu oliu rất tốt cho người mắc bệnh tim mạch, kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh ung thư. Bởi trong thành phần của dầu oliu có chứa các chất cần thiết như: axit béo oleic, và các axit omega-3, omega-6 và omega-9 cũng như vitamin E và K. Đặc biệt, dầu ô liu không có cholesterol và gluten. Vì vậy, để bảo vệ tốt cho sức khỏe mọi người hay bổ sung dầu oliu cần thiết cho cơ thể nhé!

Nguồn năng lượng sữa tươi có chứa hàm lượng canxi và dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Vì thế, mỗi ngày mọi người nên uống 2- 3 ly sữa tươi vào buổi sáng, buổi tối trước khi đi ngủ để bảo vệ tốt cho sức khỏe, giúp cho xương chắc khỏe và cơ thể luôn dẻo dai.

Rau xanh là các thực phẩm không thể thiếu đối với mỗi bữa ăn của gia đình. Rau xanh không chỉ có tác dụng tốt cho người già mà đem lại rất nhiều công dụng cho các thành viên khác trong gia đình. Các loại rau xanh tốt nhất cho sức khỏe mà mọi người không nên bỏ qua là: mướp đắng, rau má, bí đao, cà rốt, bắp cải, súp lơ,...

Người già luôn mắc các bệnh về xương khớp. Nguyên nhân là do sự thiếu hụt canxi trong cơ thể. Vì vậy, để bảo vệ tốt cho sức khỏe thì mọi người nên bổ sung các loại hải sản như: tôm, cua, ốc, cá biển … có chứa rất nhiều vitamin và canxi rất tốt cho hệ xương và cải thiện được tình trạng sức khỏe của người già.

Bông cải xanh là thực phẩm mà người già không nên bỏ qua. Theo các chuyên gia,thành phần của bông cải xanh có tác dụng tăng cường, kéo dài tuổi thọ, giúp cho sức khỏe được cải thiện một cách tốt nhất. Đồng thời, bông cải xanh còn giảm được nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.

Đối với các chị em phụ nữ, việc bổ sung bông cải xanh vào trong thực đơn sẽ giúp giảm ung thư vú và chậm quá trình lão hóa giúp xóa mờ các nếp nhăn cực kì hiệu quả.

Để cải thiện tình trạng sức khỏe và cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể thì mọi người hãy bổ sung một ly nước ép cà chua mỗi ngày. Trong cà chua có chất Lycopene giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa và ung thư. Đồng thời, cà chua cũng là thực phẩm có tác dụng để thanh lọc cơ thể, giúp tinh thần vui vẻ, minh mẫn cả ngày.