TOP 10+ Thực phẩm tốt cho làn da

Theo nghiên cứu, các loại thực phẩm lên men có chứa nhiều vi khuẩn probiotic giúp cho làn da khỏe mạnh, ngăn chặn được quá trình viêm da. Từ đó, làn da của chị em luôn căng mịn, chống lão hóa, không có nếp nhăn.

Ngoài ra, các chị em phụ nữ có thể lựa chọn các thực phẩm khác tốt cho da như: nhân sâm, rượu vang đỏ, dầu oliu,... để giúp cho làn da luôn sáng đẹp, khỏe mạnh và ngăn ngừa được các tác nhân gây hại cho da.

Bên cạnh đó, để bảo vệ làn da các chị em cũng nên kiêng một số thực phẩm như:

• Đồ ăn nhanh, chế biến sẵn.
• Đồ ăn chiên nhiều dầu mỡ
• Đồ ăn cay nóng.
• Thức uống có cồn.

Lựa chọn các thực phẩm tốt cho làn da của chị em phụ nữ là rất quan trọng. Bởi vậy các chị em hãy lên kế hoạch xây dựng thực đơn khoa học và thương xuyên tập luyện để giúp cho làn da khỏe mạnh, duy trì tuổi thanh xuân.

Như các bạn đã biết, cá là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Cá có chứa axit béo omega-3 giúp cho làn da luôn sáng đẹp, khỏe mạnh. Nhờ tác dụng của omega-3 nên làn da của bạn luôn mịn màng, dưỡng ẩm rất tốt. Đặc biệt, thành phần của cá còn giúp cho bạn chữa lành vết thương và loại bỏ mụn trứng cá trên da mặt.

Các loại hạt rất tốt cho da như: hạt óc chó, hạnh nhân, hạt đỗ,... giúp cung cấp axit béo omega-3, kẽm và vitamin E rất tốt cho da, giúp cho cho da trở nên sáng và trẻ trung hơn. Đây chính là sự lựa chọn tuyệt vời của các chị em phụ nữ.

Lựa chọn một loại quả tốt cho làn da của chị em là quả bơ. Thành phần của bơ có chứa nhiều carotenoid giúp bảo vệ làn da trước tác động của ánh nắng mặt trời. Đồng thời, carotenoid có trong bơ giúp kích thích quá trình sản xuất ra collagen, duy trì được sắc xuân.

Một loại thực phẩm mà các chị em phụ nữ không nên bỏ qua đó là trà xanh. Trà xanh là thức uống được nhiều người lựa chọn và có thể sử dụng để đắp mặt nạ rất tốt. Trà xanh giúp cho làn da luôn sáng đẹp, giảm mụn và tránh được những tổn thương gây nên cho da.

Sữa chua là loại thực phẩm không thể thiếu trong mỗi gia đình. Lựa chọn sữa chua không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn được nhiều chị em phụ nữ sử dụng để làm đẹp. Sữa chua đắp mặt giúp cho da luôn sáng đẹp, hồng hào, loại bỏ mọi tế bào chết trên da. Vì vậy, các chị em có thể sử dụng sữa chua để đắp mặt nạ từ 2 - 3 lần/ tuần.

Thành phần của mật ong có tác dụng kháng khuẩn và giữ ẩm cho da rất tốt. Sử dụng mật ong kết hợp với nghệ để đắp mặt nạ sẽ giúp cho làn da của chị em trở lên mịn màng, dưỡng ẩm tốt nhất, giảm tình trạng sưng viêm,... Ngoài ra, dùng mật ong còn có tác dụng để giảm mụn rất hiệu quả nên được các chị em luôn lựa chọn.

Việt quất là một trong những loại thực phẩm có khả năng chống oxy hóa rất tốt, giúp làn da của bạn không bị tổn thương. Thành phần của quả việt quất có chứa anthocyanin giúp cho làn da luôn sáng đẹp, trẻ trung và khỏe mạnh.

Một loại trái cây có chứa nhiều vitamin C đó là cam. Theo nghiên cứu, thành phần của cam có chứa lượng vitamin C và nước rất nhiều nên có tác dụng lớn trong quá trình sản xuất ra collagen.