Top 10 Thực phẩm tốt cho làn da

Là phụ nữ, ai cũng muốn mình có một làn da sáng đẹp để tự tin trong công việc cũng như trong cuộc sống. Vì thế, việc lựa chọn các thực phẩm để giúp cho làn da sáng đẹp là điều cần thiết. Để giúp cho các chị em có được làn da đẹp như ý, các bạn hãy đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu nhé!

1

Các thực phẩm lên men

5/5 - 1 đánh giá | 1

Theo nghiên cứu, các loại thực phẩm lên men có chứa nhiều vi khuẩn probiotic giúp cho làn da khỏe mạnh, ngăn chặn được quá trình viêm da. Từ đó, làn da của chị em luôn căng mịn, chống lão hóa, không có nếp nhăn.

Ngoài ra, các chị em phụ nữ có thể lựa chọn các thực phẩm khác tốt cho da như: nhân sâm, rượu vang đỏ, dầu oliu,... để giúp cho làn da luôn sáng đẹp, khỏe mạnh và ngăn ngừa được các tác nhân gây hại cho da.

Bên cạnh đó, để bảo vệ làn da các chị em cũng nên kiêng một số thực phẩm như:

  • Đồ ăn nhanh, chế biến sẵn.
  • Đồ ăn chiên nhiều dầu mỡ
  • Đồ ăn cay nóng.
  • Thức uống có cồn.

Lựa chọn các thực phẩm tốt cho làn da của chị em phụ nữ là rất quan trọng. Bởi vậy các chị em hãy lên kế hoạch xây dựng thực đơn khoa học và thương xuyên tập luyện để giúp cho làn da khỏe mạnh, duy trì tuổi thanh xuân.

Các thực phẩm lên men
Các thực phẩm lên men

 

2

Ăn cá

5/5 - 1 đánh giá | 0

Như các bạn đã biết, cá là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Cá có chứa axit béo omega-3 giúp cho làn da luôn sáng đẹp, khỏe mạnh. Nhờ tác dụng của omega-3 nên làn da của bạn luôn mịn màng, dưỡng ẩm rất tốt. Đặc biệt, thành phần của cá còn giúp cho bạn chữa lành vết thương và loại bỏ mụn trứng cá trên da mặt.

Cá là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và làn da
Cá là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và làn da

 

3

Quả bơ

5/5 - 1 đánh giá | 0

Lựa chọn một loại quả tốt cho làn da của chị em là quả bơ. Thành phần của bơ có chứa nhiều carotenoid giúp bảo vệ làn da trước tác động của ánh nắng mặt trời. Đồng thời, carotenoid có trong bơ giúp kích thích quá trình sản xuất ra collagen, duy trì được sắc xuân.

Bơ giúp duy trì độ ẩm và bảo vệ làn da dưới mọi tác động
Bơ giúp duy trì độ ẩm và bảo vệ làn da dưới mọi tác động

 

4

Các loại hạt

4/5 - 1 đánh giá | 0

Các loại hạt rất tốt cho da như: hạt óc chó, hạnh nhân, hạt đỗ,... giúp cung cấp axit béo omega-3, kẽm và vitamin E rất tốt cho da, giúp cho cho da trở nên sáng và trẻ trung hơn. Đây chính là sự lựa chọn tuyệt vời của các chị em phụ nữ.

Bổ sung các loại hạt sẽ rất tốt cho da
Bổ sung các loại hạt sẽ rất tốt cho da

 

5

Trà xanh

0/5 - Chưa có đánh giá | 0

Một loại thực phẩm mà các chị em phụ nữ không nên bỏ qua đó là trà xanh. Trà xanh là thức uống được nhiều người lựa chọn và có thể sử dụng để đắp mặt nạ rất tốt. Trà xanh giúp cho làn da luôn sáng đẹp, giảm mụn và tránh được những tổn thương gây nên cho da.

Dùng trà xanh mỗi ngày giúp cho làn da được cải thiện rõ rệt
Dùng trà xanh mỗi ngày giúp cho làn da được cải thiện rõ rệt

 

6

Sữa chua

0/5 - Chưa có đánh giá | 0

Sữa chua là loại thực phẩm không thể thiếu trong mỗi gia đình. Lựa chọn sữa chua không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn được nhiều chị em phụ nữ sử dụng để làm đẹp. Sữa chua đắp mặt giúp cho da luôn sáng đẹp, hồng hào, loại bỏ mọi tế bào chết trên da. Vì vậy, các chị em có thể sử dụng sữa chua để đắp mặt nạ từ 2 - 3 lần/ tuần.

Bổ sung sữa chua mỗi ngày giúp cho làn da đẹp hơn
Bổ sung sữa chua mỗi ngày giúp cho làn da đẹp hơn 

 

7

Mật ong

0/5 - Chưa có đánh giá | 0

Thành phần của mật ong có tác dụng kháng khuẩn và giữ ẩm cho da rất tốt. Sử dụng mật ong kết hợp với nghệ để đắp mặt nạ sẽ giúp cho làn da của chị em trở lên mịn màng, dưỡng ẩm tốt nhất, giảm tình trạng sưng viêm,... Ngoài ra, dùng mật ong còn có tác dụng để giảm mụn rất hiệu quả nên được các chị em luôn lựa chọn.

Mật ong rất tốt cho làn da
Mật ong rất tốt cho làn da

 

8

Quả việt quất

0/5 - Chưa có đánh giá | 0

Việt quất là một trong những loại thực phẩm có khả năng chống oxy hóa rất tốt, giúp làn da của bạn không bị tổn thương. Thành phần của quả việt quất có chứa anthocyanin giúp cho làn da luôn sáng đẹp, trẻ trung và khỏe mạnh.

Quả việt quất loại quả giúp da luôn căng mọng
Quả việt quất loại quả giúp da luôn căng mọng

 

9

Cam

0/5 - Chưa có đánh giá | 0

Một loại trái cây có chứa nhiều vitamin C đó là cam. Theo nghiên cứu, thành phần của cam có chứa lượng vitamin C và nước rất nhiều nên có tác dụng lớn trong quá trình sản xuất ra collagen.

Cam cung cấp nhiều vitamin C
Cam cung cấp nhiều vitamin C

 

10

Cà chua

0/5 - Chưa có đánh giá | 0

Để giúp cho làn da luôn sáng đẹp thì trong thực đơn hàng ngày các bạn có thể bổ sung thêm cà chua. Bởi cà chua có chứa nguồn vitamin C giúp bảo vệ làn da, chống lão hóa, ngăn ngừa được các nếp nhăn, chống viêm rất hiệu quả.

Lựa chọn cà chua trong thực đơn của mình
Lựa chọn cà chua trong thực đơn của mình

 

Xem thêm