Top 10 Thực phẩm dành cho người béo phì

Hiện nay, do nhu cầu ăn uống và sử dụng các thực phẩm có chứa nhiều chất béo, chất đạm khiến số người mắc bệnh béo phì ngày càng tăng lên. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả, an toàn mọi người nên lưu ý lựa chọn các thực phẩm tốt nhất dành cho người béo. Bài viết dưới đây, TOP BEST sẽ chia sẻ tới mọi người các thực phẩm tốt nhất cho bệnh nhân béo phì. 

1

Dưa hấu

0/5 - Chưa có đánh giá | 0

Như các bạn đã biết, dưa hấu là một trong những loại quả được nhiều gia đình lựa chọn, sử dụng. Đặc biệt, vào những ngày hè oi bức ăn dưa hấu sẽ có tác dụng giải nhiệt và làm giảm được cơn đói. Theo nghiên cứu, trong thành phần chính của dưa hấu có chứa tới 90% nước đường fructose thuộc loại chuyển hóa chậm. Vì thế, đối với những người béo phì ăn dưa hấu không chỉ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn hạn chế được tình trạng tăng cân.

Dưa hấu rất tốt cho sức khỏe
Dưa hấu rất tốt cho sức khỏe

 

2

Củ sắn

0/5 - Chưa có đánh giá | 0

Hầu hết, nguyên nhân khiến cho mọi người bị mắc bệnh béo phì là do ăn quá nhiều tinh bột. Vì vậy, để tránh ăn nhiều tinh bột như cơm thì người béo phì nên sử dụng các loại củ, trong đó có củ sắn.

Lượng tinh bột có trong củ sắn chỉ có 2% là lượng tinh bột nên có tác dụng tốt để bạn giảm cân một cách hiệu quả. Đồng thời, sắn có chứa nhiều chất xơ nên tốt cho hệ tiêu hóa.

Củ sắn chứa ít tinh bột
Củ sắn chứa ít tinh bột

 

3

Bưởi

0/5 - Chưa có đánh giá | 0

Bưởi được coi là loại quả có tác dụng giảm cân tuyệt vời nhất. Đối với những người béo phì thì bạn có thể ăn bưởi vào mỗi ngày, ăn khoảng 2 lần/ ngày. Trong thành phần của bưởi có chứa nước, chất xơ. Đây được coi là hai chất quan trọng có tác dụng để làm giảm hấp thụ cholesterol, tốt cho việc giảm cân, bưởi còn có khả năng kiểm soát hoạt động của các enzyme ức chế sự hấp thụ chất dinh dưỡng.

Không chỉ có vậy, ăn bưởi còn giúp bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nên những người béo phì không nên ăn kiêng sẽ dẫn đến tình trạng thiếu chất dinh dưỡng cho cơ thể. Lưu ý, đối với bệnh nhân đau dạ dày thì hạn chế ăn nhiều bưởi.

Quả bưởi tốt cho sức khỏe
Quả bưởi tốt cho sức khỏe

 

4

Thanh long

0/5 - Chưa có đánh giá | 0

Nằm trong danh sách các loại thực phẩm, loại quả tốt nhất cho người béo, phải kể tới thanh long. Thanh long có chứa ít tinh bột, nhiều chất xơ và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, nếu bạn ăn thanh long không chỉ cung cấp đầy đủ nguồn năng lượng cho cơ thể mà còn có tác dụng trắng da, mịn da.

Thanh long thực phẩm tốt cho người béo
Thanh long thực phẩm tốt cho người béo

 

5

Sử dụng các loại đậu

0/5 - Chưa có đánh giá | 0

Các loại hạt họ đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu tương, yến mạch, gạo lứt,… là các loại hạt mà thành phần của chúng có chứa rất ít các loại tinh bột hay có hàm lượng đường thấp. Đây là một trong những thực phẩm mà các bác sĩ khuyên những người béo phì nên ăn.

Sử dụng các loại đậu
Sử dụng các loại đậu

 

6

Các loại hạt

0/5 - Chưa có đánh giá | 0

Các loại hạt rất tốt cho bệnh nhân béo phì như: hạt óc chó, hạt đậu phộng hay hạt hạnh nhân. Các loại hạt này không chứa nhiều đường và tinh bột nên người béo phì không quá lo lắng là sử dụng các loại hạt sẽ làm tăng cân.

Sử dụng các loại hạt tốt cho người béo
Sử dụng các loại hạt tốt cho người béo

 

7

Rong biển

0/5 - Chưa có đánh giá | 0

Theo rất nhiều nghiên cứu, rong biển có chứa thành phần như: chất xơ, protein, khoáng chất và chỉ chứa rất ít chất béo,... Vì thế, mọi người có thể sử dụng rong biển ăn kèm với cơm hoặc sử dụng rong biển để nấu nướng rất nhiều món ăn khác như: xào, nấu, vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân.

Rong biển cung cấp chất xơ và các dưỡng chất cần thiết
Rong biển cung cấp chất xơ và các dưỡng chất cần thiết

 

8

Măng tây

0/5 - Chưa có đánh giá | 0

Thực phẩm hỗ trợ giảm cân và tốt cho người béo phì đó là măng tây. Trong thành phần của măng tây không chứa nhiều các chất béo nhưng có hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao. Vì thế, măng tây có tác dụng tốt cho sức khỏe. Sử dụng măng tây cung cấp cho cơ thể các chất xơ và các chất hòa tan khác nên có tác dụng tốt cho bệnh nhân huyết áp và quan trọng hơn là giúp giảm được lượng chất béo có trong bữa ăn.

Măng tây tốt cho sức khỏe
Măng tây tốt cho sức khỏe

 

9

Sử dụng các loại nấm

0/5 - Chưa có đánh giá | 0

Các loại nấm là thực phẩm ăn chay hỗ trợ giảm cân tốt nhất. Trong nấm có chứa rất nhiều chất đạm, chất xơ, các khoáng chất nhưng thành phần của chúng có hàm lượng chất béo và lượng calo rất ít. Trong nấm có chứa từ 80 – 90% là nước nên nấm chính là thực phẩm giảm cân có tác dụng giảm cân cực kì nhanh.

Ăn nấm không tăng cân
Ăn nấm không tăng cân

 

10

Yến mạch

0/5 - Chưa có đánh giá | 0

Không giống như gạo có chứa nhiều tinh bột, yến mạch chứa ít chất béo và tinh bột, có tác dụng kiểm soát tốt được cơn thèm ăn cho những người béo phì. Đồng thời, yến mạch có tác dụng tăng khả năng no lâu hơn.

Yến mạch có chứa ít tinh bột tốt cho người béo phì
Yến mạch có chứa ít tinh bột tốt cho người béo phì

 

Xem thêm